Jūnijs 2021  
P O T C P S Sv
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30        

 

Ēdienkarte

07.06.2021.

08.06.2021.

09.06.2021.

10.06.2021.

11.06.2021.

Brokastis

Brokastis

Brokastis

Brokastis

Brokastis

 

Sausās brokastis

Auzu pārslu piena zupa

Cīsiņi

Kukurūzas biezputra

Rīsu piena zupa

Piens

Sviestmaize ar desu

Sviestmaize

Aveņu džems

ar rozīnēm

Sviestmaize ar sieru

 

Kakao ar pienu

Sviestmaize

Sviestmaize ar sieru

 

 

 

Melnā tēja

 

Kcal- 311

Kcal- 291

Kcal-288

Kcal-271

Kcal- 325

Pusdienas

Pusdienas

Pusdienas

Pusdienas

Pusdienas

Biešu zupa ar krējumu

Gurķu zupa ar krējumu

Zirņu zupa ar krējumu

Zaļo zirnīšu zupa ar krējumu

Frikadeļu zupa ar krējumu

Saldskābā maize

Saldskābā maize

Rudzu maize

Rudzu maize

Rudzu maize

Cūkgaļas plovs

Vistas gaļas kotlete

Dārzeņu plovs ar cūkgaļu

Vistas gaļa dārzeņu mērcē

Pupiņu sautējums ar cūkgaļu

Svaigi tomāti

Zirņu kartupeļu biezenis

Biešu, marinētu gurķu  salāti

Vārīti kartupeļi

Sv.  gurķu salāti ar krējumu

 

Kāpostu salāti ar krējumu

 

Burkānu salāti ar krējumu

 

Ābolu sulas dzēriens

Ūdens ar citrusaugļiem

Apelsīnu dzēriens

Ābolu dzēriens

Rabarberu dzēriens

Kcal -480

Kcal -504

Kcal- 499

Kcal -455

Kcal-470

Launags

Launags

Launags

Launags

Launags

Rīsu biezputra

Biezais ābolu ķīselis

Biezpiena pankūkas

Zemeņu uzpūtenis

Vinegrets

Aveņu džems

Putukrējums ar cukuru

Krējums ar cukuru

Piens

Saldskābā maize ar sviestu

Piparmētru tēja

Sviestmaize

Tēja karkadē

Cepta siermaize

Piparmētru tēja

Āboli

Bumbieri

 

 

Āboli

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Kcal- 269

Kcal- 277

Kcal -280

Kcal -320

Kcal- 262

 

 

 

Ēdienkarte

31.05.2021.

01.06.2021.

02.06.2021.

03.06.2021.

04.06.2021.

Brokastis

Brokastis

Brokastis

Brokastis

Brokastis

 

4graudu piena zupa

Biezpiens ar krējumu un

Prosas biezputra

Kukurūzas piena zupa

Mannā   biezputra

Baltmaize  

cukuru

Sviestmaize

Sviestmaize ar desu

Aveņu džems

Zemeņu ievārījums

Sviestmaize

Piparmētru tēja

 

Sviestmaize

Melnā tēja

Kakao ar pienu

 

 

Kafijas dzēriens ar pienu

Kcal- 272

Kcal- 291

Kcal-253

Kcal-286

Kcal- 309

Pusdienas

Pusdienas

Pusdienas

Pusdienas

Pusdienas

Buljons ar rīsiem un krējumu

Biešu zupa ar krējumu

Skābeņu zupa ar krējumu

Soļanka ar krējumu

Zivju zupa ar krējumu

Saldskābā maize

Rudzu maize

Rudzu maize

Saldskābā maize

Saldskābā maize

Makaroni ar gaļu

Kurzemes stroganovs

Boloņas mērce

Liellopu aknu plācenīši

Vistas gaļas sautējums

Svaigi tomāti

Vārīti kartupeļi

Vārīti griķi

Kartupeļu biezenis  

Biešu salāti ar marinētiem

 

Kāpostu, gurķu salāti ar eļļu

Biešu salāti ar krējumu

Burkānu salāti ar sēkliņām

gurķiem ar eļļu

Ābolu sulas dzēriens

Augļu dzēriens

Apelsīnu dzēriens

Jāņogu dzēriens

Rabarberu dzēriens

Kcal -486

Kcal -493

Kcal- 493

Kcal -562

Kcal-445

Launags

Launags

Launags

Launags

Launags

Omlete ar sieru

Rīsu biezputra

Kartupeļu pankūkas

Vinegrets

Pankūkas ar āboliem

Rudzu maize ar sviestu

Ābolu sulas ķīselis

Biezpiens ar krējumu un

Rudzu maize ar sviestu

Krējums ar cukuru

Tēja karkadē

Banāni

dillēm

Tēja karkadē

Piparmētru tēja

Āboli

 

Kefīrs

 

 

 

 

Āboli

 

 

 

 

 

 

 

Kcal- 291

Kcal- 272

Kcal -310

Kcal -210

Kcal- 306

ĒDIENKARTE

24.05.20201.

25.05.2021.

26.05.2021.

27.05.2021.

28.05.2021.

BROKASTIS

BROKASTIS

BROKASTIS

BROKASTIS

BROKASTIS

 

Piena zupa ar makaroniem

Sviestmaize ar sieru

 

Sausās brokastis ar pienu

Sviestmaize ar desu

 

Auzu pārslu biezputra

Aveņu džems

Sviestmaize

Melna tēja

 

Piena zupa ar rīsiem un rozīnēm Kliju maize ar gaļas pastēte

 

Kukurūzas putraimi biezputra

Maize

Zemeņu ievārījums

Kakao ar pienu

 

Kcal – 298

Kcal -310

Kcal -280

Kcal -299

Kcal -210

PUSDIENAS

PUSDIENAS

PUSDIENAS

PUSDIENAS

PUSDIENAS

 

Zirņu zupa ar krējumu

Rudzu maize

Vārīti griķi

Maltās gaļas mērce

Tomāti svaigi

Ūdens ar citronu

 

Gurķu zupa ar grūbām Krējums

Saldskābā maize

Kartupeļu burkānu biezenis

Kotlete sevišķā

Kāpostu salāti ar dillēm

Upeņu sulas dzēriens

 

 

Svaigu kāpostu zupa Krējums

Saldskābā maize

Makaroni ar gaļu

Burkānu salāti ar krējumu

Asorti dzēriens

 

Pupiņu zupa ar krējumu

Saldskābā maize

Vārīti kartupeļi

Sautēti kāposti ar malto gaļu

Augļu dzēriens

 

Burkānu zirnīšu kartupeļu sautējums ar cūkgaļu

Biešu salāti ar eļļu

Rabarberu dzēriens

Biezpiena krēms ar citronu

Dzērveņu ķīselis

Kcal-502

Kcal -510

Kcal -500

Kcal -505

Kcal -383

LAUNAGS

LAUNAGS

LAUNAGS

LAUNAGS

LAUNAGS

 

Mannā biezputra

Zemeņu mērce

Piens

Āboli

 

Biezpiena sacepums

Krējums ar cukuru

Piparmētru tēja

 

Pankūkas ar āboliem

Zemeņu mērce

Piparmētru tēja ar cukuru

Bumbieri

 

 

Rosols

Rudzu maize

Sviests

Karkādē tēja ar cukuru

 

Kēkss bērniem

Āboli

Piparmētru tēja

Kcal-502

Kcal -219

Kcal -274

Kcal -259

Kcal -209

 

 

 

Piecas labākās stratēģijas, lai bērni ēstu zaļumus

 

Uz vecākiem bērni skatās kā uz atdarināšanas vērtu paraugu: vecāki ēd veselīgāku pārtiku, arī bērni sāk ēst veselīgāk.

Pārtika un dzērieni, ko uzņem bērni, nodrošina viņus ar barības vielām, kas nepieciešamas smadzeņu augšanai un attīstībai. Veselīgs uzturs visvairāk ir saistīts ar labākiem rezultātiem mācībās.

Ko var darīt vecāki?

1. Palieliniet veselīgas pārtikas daudzveidību

Bērna pārtikas un dzērienu daudzveidības palielināšana palīdz maksimāli palielināt barības vielu uzņemšanu. Lielāka lietderīgo produktu izvēle palielina iespēju, ka bērns atradīs kaut ko tādu, kas viņam garšos.

2. Ieviesiet “jaunus” dārzeņus un augļus

Bērns var atteikties no jaunas pārtikas. Tā ir normāla reakcija uz kaut ko jaunu vai nepazīstamu. Tas apbēdina vecākus, bet nevajag krist izmisumā.

3. Esiet paraugs veselīgu ēdienu lietošanā

Kā jau pieminējām iepriekš, bērni, visticamāk, labprātāk atdarinās vecākus, nevis sekos viņu ieteikumiem. Ja jūs ēdat veselīgu pārtiku, arī bērni to vēlēsies izmēģināt, un tas jau ir sākums!

4. Sagatavojiet ēdienu un ēdiet visi kopā pie viena galda

Svarīgi, lai pēc iespējas, pieaugušie ēstu kopā ar bērniem. Tas dod vecākiem iespēju parunāties ar bērniem par dažādām lietām, tostarp uzturu. Tāpēc ir tik svarīgi ēst pie viena galda.

Ēšana mājās uzlabo bērnu veselību. Bērni, kas trīs vai vairāk reizes nedēļā ēd kopā ar saviem vecākiem, visticamāk, būs ar veselīgu svaru un ar veselīgākiem ēšanas ieradumiem.

Pusaudžiem pieaugušo klātbūtne vakariņās saistīta ar lielāku augļu, dārzeņu un piena produktu patēriņu.

5. Lūdziet palīdzību

Ir grūti lūgt palīdzību, un dažreiz ir grūti zināt, kur to varētu saņemt. Pētnieku dati parāda, ka pat ģimenes, kurās bērnam ir liekais svars vai aptaukošanās, un kuras apmeklējušas ārstus, nepietiekami saņēmušas konsultācijas vai konsultējas pie veselības aprūpes darbiniekiem, lai palīdzētu regulēt svaru.

Ir vērts vērsties pie speciālista, lai uzzinātu, kā mainīt savus ēšanas paradumus.

Veselīgs uzturs padara bērnus laimīgākus

Bērni, kas ēd veselīgu ēdienu, ir laimīgāki, jo viņiem ir augstāks pašvērtējums un mazāk emocionālu problēmu. Pie tāda secinājuma zinātnieki nonāca pētījuma laikā.

Lai gan daudzi var mēģināt izvairīties no zaļumu ēšanas vakariņās, pētījumi ir parādījuši, ka bērni, kas regulāri ēd šādus pārtikas produktus, labāk saprotas ar draugiem un vienaudži viņus neaizskar un nekaitina.

 

 Konkursa "Izzini kopā! Ēd veselīgi! Esi aktīvs!" zīmējumi (9.grupas bērni kopā ar vecākiem)

   

Dizains: SIA "Dizainers", Izstrādātājs: Lauris Neimanis © LIP 2009