Maijs 2021  
P O T C P S Sv
          1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31            

 

 

05.05.2021.

06.05.2021.

07.05.2021.

08.05.2021.

Brokastis

Brokastis

Brokastis

Brokastis

 

Makaroni ar rīvētu sieru

4graudu pārslu piena zupa

Biezpiena masa ar citronu

Kukurūzas biezputra

Melnā tēja

Sviestmaize ar desu

Sviestmaize

Baltmaize

Āboli

 

Piparmētru tēja

Aveņu džems

 

 

Āboli

Melnā tēja

Kcal- 296

Kcal- 291

Kcal-263

Kcal-269

Pusdienas

Pusdienas

Pusdienas

Pusdienas

Buljons ar grauzdiņiem

Sv. kāpostu zupa ar krējumu

Biešu zupa ar krējumu

Skābeņu zupa ar krējumu

 

Rudzu maize

Saldskābā maize

Rudzu maize

Cūkgaļas plovs  

Viltotā vistu aknu karbonāde

Azu

Cūkgaļa dārzeņu mērcē

Marinēti gurķi

Kartupeļu burkānu biezenis

Kāpostu salāti ar dillēm

Vārīti kartupeļi

 

Biešu salāti ar krējumu

 

Burkānu salāti

Ābolu sulas dzēriens

Ūdens ar citrusaugļiem

Rabarberu dzēriens

Apelsīnu dzēriens

Kcal -452

Kcal -491

Kcal- 485

Kcal -487

Launags

Launags

Launags

Launags

Omlete

Ābolu uzpūtenis

Mannā biezputra

Ābolu plātsmaize

Svaigu gurķu salāti ar krējumu

Piens

Sviestmaize

Tēja karkadē

Baltmaize

Cepta siermaize

Kakao ar pienu

Bumbieri

Kakao ar pienu

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Kcal- 293

Kcal- 309

Kcal -309

Kcal -279

Ēdienkarte

26.04.2021.

27.04.2021.

28.04.2021.

29.04.2021.

30.04.2021.

Brokastis

Brokastis

Brokastis

Brokastis

Brokastis

 

Auzu pārslu biezputra

Biezpiens ar banāniem

Makaronu piena zupa

Prosas piena zupa

Miežu putraimu biezputra

Baltmaize

Sviestmaize

Sviestmaize ar sieru

Sviestmaize ar desu

Sviestmaize

Zemeņu ievārījums

Kafijas dzēriens ar pienu

 

 

Kakao ar pienu

Piens

 

 

 

 

Kcal- 292

Kcal- 288

Kcal-298

Kcal-239

Kcal- 287

Pusdienas

Pusdienas

Pusdienas

Pusdienas

Pusdienas

Zirņu zupa ar  krējumu

Zivju zupa ar krējumu

Pupiņu zupa ar krējumu

Biešu zupa ar krējumu

Soļanka ar krējumu

Rudzu maize

Rudzu maize

Saldskābā maize

Saldskābā maize

Rudzu maize

Cūkgaļas gulašs

Cūkgaļas kotlete

Viltotie kāpostu tīteņi

Vistas gaļa karija  mērcē

Pupiņu sautējums ar gaļu

Vārīti griķi

Kartupeļu biezenis

ar cūkgaļu

Vārīti kartupeļi

Ķīnas kāpostu salāti ar

Svaigi tomāti

Burkānu salāti ar krējumu

Svaigi tomāti

Kāpostu salāti ar dillēm

krējumu

Ūdens ar citronu

Ābolu sulas dzēriens

Ābolu dzēriens

Apelsīnu dzēriens

Citronu dzēriens

Kcal -545

Kcal -505

Kcal- 506

Kcal -497

Kcal-457

Launags

Launags

Launags

Launags

Launags

Omlete ar sieru

Rīsu biezputra

Cepti kartupeļi

Pankūkas ar āboliem

Ievārījuma smalkmaizīte

Svaigu gurķu salāti ar krējumu

Sviestmaize

Biešu, zaļo zirnīšu salāti

Zemeņu mērce

Piparmētru tēja

Piparmētru tēja

Tēja karkadē

ar krējumu

Piparmētru tēja

Āboli

Āboli

 

Kefīrs

Bumbieri

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Kcal- 229

Kcal- 251

Kcal -270

Kcal -298

Kcal- 321

 

 

 

Piecas labākās stratēģijas, lai bērni ēstu zaļumus

 

Uz vecākiem bērni skatās kā uz atdarināšanas vērtu paraugu: vecāki ēd veselīgāku pārtiku, arī bērni sāk ēst veselīgāk.

Pārtika un dzērieni, ko uzņem bērni, nodrošina viņus ar barības vielām, kas nepieciešamas smadzeņu augšanai un attīstībai. Veselīgs uzturs visvairāk ir saistīts ar labākiem rezultātiem mācībās.

Ko var darīt vecāki?

1. Palieliniet veselīgas pārtikas daudzveidību

Bērna pārtikas un dzērienu daudzveidības palielināšana palīdz maksimāli palielināt barības vielu uzņemšanu. Lielāka lietderīgo produktu izvēle palielina iespēju, ka bērns atradīs kaut ko tādu, kas viņam garšos.

2. Ieviesiet “jaunus” dārzeņus un augļus

Bērns var atteikties no jaunas pārtikas. Tā ir normāla reakcija uz kaut ko jaunu vai nepazīstamu. Tas apbēdina vecākus, bet nevajag krist izmisumā.

3. Esiet paraugs veselīgu ēdienu lietošanā

Kā jau pieminējām iepriekš, bērni, visticamāk, labprātāk atdarinās vecākus, nevis sekos viņu ieteikumiem. Ja jūs ēdat veselīgu pārtiku, arī bērni to vēlēsies izmēģināt, un tas jau ir sākums!

4. Sagatavojiet ēdienu un ēdiet visi kopā pie viena galda

Svarīgi, lai pēc iespējas, pieaugušie ēstu kopā ar bērniem. Tas dod vecākiem iespēju parunāties ar bērniem par dažādām lietām, tostarp uzturu. Tāpēc ir tik svarīgi ēst pie viena galda.

Ēšana mājās uzlabo bērnu veselību. Bērni, kas trīs vai vairāk reizes nedēļā ēd kopā ar saviem vecākiem, visticamāk, būs ar veselīgu svaru un ar veselīgākiem ēšanas ieradumiem.

Pusaudžiem pieaugušo klātbūtne vakariņās saistīta ar lielāku augļu, dārzeņu un piena produktu patēriņu.

5. Lūdziet palīdzību

Ir grūti lūgt palīdzību, un dažreiz ir grūti zināt, kur to varētu saņemt. Pētnieku dati parāda, ka pat ģimenes, kurās bērnam ir liekais svars vai aptaukošanās, un kuras apmeklējušas ārstus, nepietiekami saņēmušas konsultācijas vai konsultējas pie veselības aprūpes darbiniekiem, lai palīdzētu regulēt svaru.

Ir vērts vērsties pie speciālista, lai uzzinātu, kā mainīt savus ēšanas paradumus.

Veselīgs uzturs padara bērnus laimīgākus

Bērni, kas ēd veselīgu ēdienu, ir laimīgāki, jo viņiem ir augstāks pašvērtējums un mazāk emocionālu problēmu. Pie tāda secinājuma zinātnieki nonāca pētījuma laikā.

Lai gan daudzi var mēģināt izvairīties no zaļumu ēšanas vakariņās, pētījumi ir parādījuši, ka bērni, kas regulāri ēd šādus pārtikas produktus, labāk saprotas ar draugiem un vienaudži viņus neaizskar un nekaitina.

 

 Konkursa "Izzini kopā! Ēd veselīgi! Esi aktīvs!" zīmējumi (9.grupas bērni kopā ar vecākiem)

   

Dizains: SIA "Dizainers", Izstrādātājs: Lauris Neimanis © LIP 2009